Выполняя простые упражнения каждый день, вы можете накачать красивый пресс 'кубиками' в домашних условиях всего за 6-12 минут в день. Инструкция включает 8 шагов, каждый из которых состоит из 20 повторений упражнения. Упражнения включают сгибание ног, подъем ног на 90 градусов, велосипед, покачивающие движения, скручивания и другие.
# Упражнения
В статье описаны 5 эффективных упражнений для домашней тренировки: приседания Сумо с гантелью, планка, скручивания, подъем таза на одной ноге и махи ногой стоя на четвереньках. Для каждого упражнения приведены инструкции по выполнению и рекомендации по количеству повторений и подходов.
В статье описываются упражнения для тренировки ягодиц в домашних условиях. Рассказывается об анатомии ягодичных мышц и особенностях тренировки в зависимости от целей. Приводятся примеры упражнений, таких как поднятие таза с вытянутой вверх ногой и махи назад и в стороны.