Программа тренировок Масса на 4 недели для продвинутых спортсменов. Включает в себя тренировки груди и бицепса, ног и икр, дельт, трапеции и пресса, а также спины и трицепса. Каждый день тренировок содержит список упражнений с указанием количества сетов и повторений.
# Тренировки
В статье описываются упражнения для тренировки ягодиц в домашних условиях. Рассказывается об анатомии ягодичных мышц и особенностях тренировки в зависимости от целей. Приводятся примеры упражнений, таких как поднятие таза с вытянутой вверх ногой и махи назад и в стороны.
В статье представлены 57 вариантов тренировок дня (WOD) для кроссфитеров, которые можно проводить в любом месте без использования тренажеров. Примеры тренировок собраны на CrossFit-форумах России и зарубежья. В статье приведены примеры тренировок дня, такие как приседания, отжимания, бег, пресс и другие упражнения.