# Фитнес

Программа тренировок Масса на 4 недели для продвинутых спортсменов. Включает в себя тренировки груди и бицепса, ног и икр, дельт, трапеции и пресса, а также спины и трицепса. Каждый день тренировок содержит список упражнений с указанием количества сетов и повторений.

Выполняя простые упражнения каждый день, вы можете накачать красивый пресс 'кубиками' в домашних условиях всего за 6-12 минут в день. Инструкция включает 8 шагов, каждый из которых состоит из 20 повторений упражнения. Упражнения включают сгибание ног, подъем ног на 90 градусов, велосипед, покачивающие движения, скручивания и другие.

Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обмен веществ на жиросжигание, и уменьшить вашу проблемную зону. В статье представлен комплекс упражнений для новичков, который займет примерно 10-20 минут и выполнять его нужно каждый день.