В статье описываются упражнения для тренировки ягодиц в домашних условиях. Рассказывается об анатомии ягодичных мышц и особенностях тренировки в зависимости от целей. Приводятся примеры упражнений, таких как поднятие таза с вытянутой вверх ногой и махи назад и в стороны.