Программа тренировок Масса на 4 недели для продвинутых спортсменов. Включает в себя тренировки груди и бицепса, ног и икр, дельт, трапеции и пресса, а также спины и трицепса. Каждый день тренировок содержит список упражнений с указанием количества сетов и повторений.