В статье описаны 5 эффективных упражнений для домашней тренировки: приседания Сумо с гантелью, планка, скручивания, подъем таза на одной ноге и махи ногой стоя на четвереньках. Для каждого упражнения приведены инструкции по выполнению и рекомендации по количеству повторений и подходов.